موضوع: مطالب بسیار جامع و خواندنی ( طرز تهیه , تغذیه مناسب , خواص میوه ه و موارد نتفرقه ....! )

» نکاتی برای تغذیه درست در زمستان



زمستان زمانی از سال است که دوست دارید بیشتر داخل منزل بمانید چون در این ماه ها انواع و اقسام ویروس های شبه آنفولانزا و سرماخوردگی همه جا وجود دارد. اما وقتی تصمیم می گیرید با این میکروب های بیماری زا مقابله کنید، استفاده از موادمغذی خوب در رژیم غذاییتان فواید بسیار مثبتی بر سلامتتان خواهد داشت. زمستان نه تنها سرما را همراه خود می آورد و خانه نشینتان می کند، بلکه این خانه نشستن ها پرخوری های بیشتر و احتمالاً اضافه وزن را هم به دنبال خواهد داشت. به همین دلیل، در زیر لیستی از ۲۱ نکته عالی برای تغذیه زمستانی برایتان گردآورده ایم که امیدواریم برایتان مفید باشد.


۱٫ غذا و فعالیت جسمی
اضافه کردن یکی دو کیلو وزن در طول زمستان چندان هم بد نیست. اما برای خیلی ها این اضافه کردن وزن سال به سال بیشتر می شود و کنار آمدن با آن معمولاً دشوار است. پس درکنار عادات غذایی سالم، فعالیت جسمی را فراموش نکنید.
۲٫ آب
در ماه های زمستان مغزتان کمتر پیام تشنگی صادر می کند اما حتماً از تامین آب مورد نیاز بدنتان مطمئن شوید چون زمستان هوا فقط سرد نیست، بلکه خشک هم هست.
۳٫ سایر مایعات
مراقب آنچه می نوشید باشید. به جز آب، مایعاتی مثل آبمیوه های طبیعی یا آب سبزیجات بسیار خوب هستند. اما سعی کنید از آبمیوه ها و کوکتل های مصنوعی و شکردار که گاهی مملو از خامه هم هستند و میزان بالایی کالری وارد بدنتان می کنند دوری کنید.
۴٫ الکل
از نوشیدن الکل به هر صورت و در هر فصلی خودداری کنید چون یک سم مهلک است.
۵٫ تغذیه
غذاهای مهمانی ها و جشن ها معمولاً حاوی مقدار کمی موادمغذی است. اما با کمی تلاش و برنامه ریزی می توانید بسیاری از دستورغذاهای هوس انگیز را با موادمغذی بیشتری درست کنید. درصورت نیاز روش پخت و پزتان را تغییر دهید. مثلاً به جای سرخ کردن از روش هایی مثل کباب کردن و بخارپز کردن استفاده کنید تا موادمغذی آن حفظ شود.
۶٫ ماهی
ممکن است در طول ماه های زمستان که نور خوشید کمتر می شود با کمبود ویتامین d روبه رو شوید. ماهی منبع بسیار خوبی از این ویتامین و همچنین اسیدهای چرب امگا۳ می باشد که به شما کمک می کند هرگونه اختلالات روحیه را با بالا بردن سطح سروتونین در بدنتان از بین ببرید.
۷٫ شکلات
خیلی ها نمی توانند هوس شکلات خوردن خود را ترک کنند، مخصوصاً در جشن ها و مهمانی ها. اما بهتر است در این زمینه هم انتخاب عاقلانه داشته باشید: انواع تیره تر شکلات با محتوی کاکائو بالا آنتی اکسیدان بسیار بالایی داشته و انتخاب بسیار خوبی به شمار می رود.
۸٫ آجیل
وقتی گرسنه تان شد، به آجیل حمله نکنید، فقط یک مشت از آن کافی است. تقریباً همه آجیل ها منبع بسیار خوبی از سلنیوم هستند که برای سلامت ذهن و جلوگیری از افسردگی مفید است.
۹٫ دانه ها و غلات کامل
فیبر موجود در گندم، جو، نان های دانه کامل، و برنج تاثیری محافظتی برای سلامت قلب و سیستم گوارش بدن دارند. از خوردن غلات و دانه های فراوری شده خودداری کنید زیرا قسمت اعظم موادمغذی موجود در آنها در مراحل مختلف فراوری از بین می روند.
۱۰٫ ماست طبیعی
ماست حاوی کشت باکتری های فعال است که به شما برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان در زمستان کمک می کند. به جای ماست های مصنوعی یا طعم دار، ماست ساده کم چرب را انتخاب کنید. برای خوشمزه تر شدن آن می توانید انواع میوه های تازه را هم خرد کرده و داخل آن بریزید.
۱۱٫ مرکبات
نارنگی، پرتقال، کیوی، گریپ فروت، انگور قرمز و لیمو سالم ترین میوه هایی هستند که می توانند در تمام طول سالم بدنتان را تقویت کنند. ویتامین c موجود در همه مرکبات برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل زمستان اهمیت ویژه ای دارد.
۱۲٫ سبزیجات
حتماً در طول روز یک وعده سبزیجات در رژیم غذاییتان استفاده کنید.
۱۳٫ فیبر
برای از بین بردن یبوست در زمستان، رژیم غذاییتان را با انبوهی از فیبر پر کنید. کمی خلاقیت به خرج دهید و برای سالادتان از انواع مختلف میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. اما دقت کنید که بعوان چاشنی سالاد از سس های چاق کننده و پرکالری دوری کنید.
۱۴٫ قند میوه
زایلیتول یا سایر قندهای طبیعی که در میوه ها و گیاهان یافت می شوند می توانند انتخاب بسیار خوبی برای جایگزین کردن قندهای مصنوعی باشند.
۱۵٫ تنقلات
وقتی گرسنه می شوید، به جای اینکه به تنقلات پناه ببرید، یک بشقاب سالاد یا میوه یا یک مشت آجیل میل کنید.
۱۶٫ تنوع
به خاطر داشته باشید که هیچ ماده غذایی خاصی وجود ندارد که همه موادمغذی را در خود داشته باشد، ازاینرو در رژیم غذاییتان از انواع و اقسام گروه های مختلف موادغذایی استفاده کنید.
۱۷٫ تعادل
درموقع خوردن غذا، به سهم های غذایی خود دقت داشته باشید. اگر یک تکه کوچک از یک ماده غذایی خوشمزه بخورید هم از طعم لذیذ آن لذت خواهید برد. سعی کنید تا می توانید کمتر از قند، نمک، چربی و تنقلات استفاده کنید.
۱۸٫ جایگزین ها
دنبال جایگزین های سالم باشید، مثلاً یک ظرف میوه تازه درمقایسه با سالاد میوه با خامه و شکر بسیار سالم تر و مغذی تر است.
۱۹٫ گرسنگی نکشید
از نخوردن برای ساعات طولانی خودداری کنید چون بدنتان را به حالت گرسنگی کشیدن می برد و باعث می شود وزنتان بالا رود.
۲۰٫ورزش

برای سوزاندن کالری های اضافی که از غذاهای پرکالری مصرف کرده اید، باید فعالیت فیزیکی خود را بالا ببرید.
۲۱٫ حفظ وزن

اگر کم کردن وزن در طول زمستان برایتان سخت است، افسرده نشوید و نترسید. درعوض سعی کنید همین وزن را حفظ کنید و وزن بیشتری اضافه نکنید.

خواص و فواید کیوی

کیوی سرشار از ویتامین ها، فلاوونوئیدها و موادمعدنی است. کیوی حاوی انبوهی از ویتامین c (حتی بیشتر از پرتقال) است و درست به اندازه موز پتاسیم دارد و منبع خیلی خوبی از بتا-کاروتین هم به شمار می رود.


تحقیقاتی که در کشور ایتالیا روی کودکان ۷-۶ ساله انجام گرفته، فواید بسیار بیشتری ازکیوی را بر روی دستگاه تنفسی ثابت کرده است. کودکانی که ۷-۵ سهم در روز از کیوی و مرکبات استفاده می کردند، درمقایسه با آنهایی که کمتر از هفته ای یکبار از این میوه ها مصرف می کردند، تا ۴۴ درصد کمتر دچار خس خس شدند.
تنگی نفس تا ۳۲ درصد، سرفه در طول شب تا ۲۷ درصد، خس خس شدید تا ۴۱ درصد، سرفه مزمن تا ۲۵ درصد و آبریزش بینی تا ۲۸ درصد کاهش یافت. این نتایج نه تنها به خاطر محتوی ویتامین c و پتایسیم کیوی بوده است، بلکه به خاطر برخی از مواد موجود در کیوی است که هنوز به طور کامل شناخته شده نیستند.
این مواد احتمالاً فلاوونوئیدها هستند که به محافظت از سلول ها دربرابر تخریبات اکسیدشدن کمک می کند و درنتیجه برای مراقبت از dna دربرابر تغییر و تخریب بسیار مفید است.
محافظت دربرابر استحاله ماکولار مربوط به سن (armd)
تحقیقات متعددی ثابت کرده اند که مصرف ۳ سهم یا بیشتر میوه در روز (ازجمله کیوی)، درمقایسه با افرادی که کمتر از ۵/۱ سهم میوه در روز استفاده می کنند، خطر ابتلا به بیماری مربوط به چشم که استحاله ماکولار نامیده می شود (و عامل اصلی نارسایی بینایی در افراد بزرگسال است) را تا ۳۶ درصد کاهش می دهد.
تحقیقی بر روی ۱۱۰،۰۰۰ زن و مرد انجام گرفته است که دهه ها به طول انجامیده است. جالب توجه است که در این تحقیق مشخص شد که بااینکه سبزیجات مقاومتی در برابر بیماری نشان نمی دهند، میوه های حاوی مقادیر بالای ویتامین c، a و e (مهمترین ویتامین های آنتی اکسیدانه) به محافظت دربرابر armd کمک می کنند.
خواص آنتی اکسیدانه کیوی
شایان ذکر است که کیوی حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین c، e و a می باشد. ویتامین c آنتی اکسیدانی محلول در آب است که ثابت شده بدن را دربرابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و سلامت افرادی که به طور منظم از آن استفاده می کنند را دربرابر همه انواع بیماری ها، از مشکلات قلبی-عروقی گرفته تا سرطان و چاقی، ارتقاء می بخشد.
به اثبات رسیده است که ویتامین e نیز خواص مشابهی دارد اما محلول در چربی است و درنتیجه مکمل ویتامین c و عملکرد آن می باشد. کیوی هر دو این ویتامین ها را به مقدار زیاد در خود دارد که به مراقبت از بدنتان دربرابر رادیکال های آزاد کمک می کند.
محتوی فیبر کیوی
محتوی بالای فیبر در کیوی با کنترل قندخون در بهبودی از بیماری هایی مثل دیابت و سرطان روده به خاطراینکه فیبر به ترکیبات سمی می چسبد و به دفع آنها کمک می کند، تاثیر مثبت دارد.
همچنین ثابت شده است که فیبر سطح کلسترول خون را کاهش داده و وضعیت بیماران قلبی-عروقی را بهبود بخشیده و احتمال حملات قلبی را نیز کاهش می دهد

خواص موز خشک شده


نباید ظاهر نه چندان جذاب موز خشک شده، باعث شود که به آن اعتماد نکنیم و کنارش بگذاریم.

موز خشک شده بسیار خوشمزه و فوق العاده است زیرا مزه های همیشگی که در موزه تازه وجود دارد، در موز خشک شده غلظت یافته و بیشتر شده اند.
اما بهتر است که موز خشک شده را به همان شکل بخورید، چرا که اگر خیسش کنید، بی تعارف و رک بگویم، ظاهر زننده و مشمئزکننده ای پیدا می کند!
ارزش غذایی موز خشک شده
از نظر خوراکی
* موز خشک شده یک عصارۀ واقعی از املاح معدنی است.
* غنی بودنش از پتاسیم در واقع یک شانس بزرگ برای ورزشکاران است. و فیبر فراوانش برای رودۀ کم کار بسیار مفید و کاراست.
* موز خشک شده مطمئناً سرشار از کربوهیدرات هاست. کربوهیدارت ها در موز خشک شده به دو شکل کربوهیدرات ساده (خصوصاً فروکتُز) و کربوهیدرات پیچیده (آمیدون) موجودند.
*موز خشک شده عصرانه ای بسیار مناسب برای بچه هاست. این ماده غذایی انرژی مورد نیازشان را تأمین می کند نه چربی را، بر خلاف یک نان شکلاتی که سرشار از چربی و فاقد املاح معدنی است.
ارزش غذایی موز خشک شده
*هر ۱۰۰ گرم موز خشک شده: ۲۷۵ کالری
*آب: ۲۸ گرم،
پروتئین: ۳ گرم،
کربوهیدرات: ۶۳ گرم،
چربی: ۱ گرم،
فیبر: ۵٫۵ گرم،
پتاسیم: ۱۱۵۰ میلی گرم،
منیزیم: ۹۰ میلی گرم،
فسفر: ۷۵ میلی گرم،
کلسیم: ۲۰ میلی گرم،
آهن: ۱٫۳ میلی گرم،
ویتامین b1: 0.1 میلی گرم،
ویتامین b2: 0.2 میلی گرم،
ویتامین b6: 0 میلی گرم،
نیاسین: ۲ میلی گرم،
فُلات: ۰ میلی گرم،
ویتامین c: 4 میلی گرم،
کارُتن: ۱۵۰ میلی گرم،
ویتامین a: 0 میلی گرم،
ویتامین e: 0.6 میلی گرم.

۲۵ مفید برای افزایش طول عمر

تغذیه سالم و انتخاب مناسب موادغذایی، قابلیت آن را دارد که روند پیری بیولوژیک را کندتر کند و پیامدهای سالمندی را به تعویق بیندازد.
روزنامه کلوب اند میل، چاپ کانادا، در یک مقاله جدید فهرستی از ۲۵ ماده غذایی سودمند را ارائه کرده که همگی در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند.
این ۲۵ ماده غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها و ریزمغذی هایی هستند که تا حد زیادی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، با مولکول های مخرب رادیکال آزاد می جنگند و میزان قند خون و انسولین را در حد طبیعی و سالم نگه می دارند که در نهایت این فاکتورها به دور نگه داشتن التهاب از بدن منجر می شوند.
در این مقاله آمده است: بادام به عنوان منبعی سرشار از ویتامین e و چربی های اشباع نشده تک زنجیره ای خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی بالایی دارد.
آووکادو نیز یک منبع غذایی از چربی های اشباع نشده تک زنجیره ای و فولیت است که به ترمیم مولکول dna در سلول ها کمک می کند.
خوردنی بعدی چغندر است که سرشار از آنتی اکسیدان ها و بتایین بوده و از سلول ها در برابر پیری محافظت می کند.
گزینه بعدی توت ها هستند که به دلیل دارا بودن سطح بالایی از فیتو موادشیمیایی به عنوان آنتی اکسیدانی قوی عمل می کنند.
لوبیا نیز یک ماده غذایی با ارزش حاوی مقادیر زیادی پروتئین گیاهی و آنتی اکسیدا ن است که نسبت به سایر گونه های لوبیای خوراکی خاصیت ضد سرطانی فوق العاده ای دارد.
سایر مواد غذایی که در این فهرست گنجانده شده اند شامل کلم، کلم بروکلی، شکلات تلخ، دانه کتان، سیر، چای سبز، کلم پیچ، عدس، جوی دو سر، روغن زیتون، پرتقال، انار، فلفل قرمز، انگور قرمز، ماهی آزاد (سالمون)، دانه ها، اسفناج، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی و گردو هستند.
این خوردنی ها هرکدام به نوبه خود حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان های ضد التهابی، ضد سرطانی و ضد پیری، فیبرهای خوراکی مفید، منابع طبیعی انواع ویتامین های سودمند و ضروری و چربی های مفید هستند که به حفظ سلامت بدن کمک می کنند و درنتیجه مصرف آنها در افزایش طول عمر مؤثر و حائز اهمیت است.

خواص دمنوش پوست پرتقال

مدت های مدیدی است که در طب سنتی از خواص درمانی این جوشانده بر ای تقویت سیستم ایمنی بدن و سیستم اعصاب استفاده می شود. دمنوش پوست پرتقال دارای خواص ضد میکروبی، ضد ویروسی، ضد باکتری و نیز ضد التهابی است.
پوست پرتقال دارای بافتی چرمی شکل بوده و حاوی غدد روغنی فراوانی است و قرن های بسیاری است که از پوست این میوه و دیگر مرکبات در موارد پزشکی استفاده می شود.
محققان می گویند پوست پرتقال مرکز تجمع بسیاری از خواص از جمله خواص آنتی اکسیدانی و آنزیم های اساسی است که در خود پرتقال کمتر وجود دارد.
از پوست پرتقال برای مصارف آشپزی هم استفاده می شود. از پوست خوش طعم این میوه در تهیه کیک ها و شیرینی جات و نیز نان ها و موارد بسیاری دیگر استفاده می شود.
پوست پرتقال دارای ویتامین های c و b1 و فولیک اسید، فلاوونوئید، آلفاکاروتن و بتاکاروتن است.
طرز تهیه دمنوش پرتقال: حدود یک قاشق غذاخوری پوست درشت خرد شده پرتقال را درون آب تازه جوش بریزید و پس از ۱۵- ۱۰ دقیقه آن را میل کنید.
از دیگر خواص دمنوش پوست پرتقال می توان به موارد زیر اشاره کرد:
• ممکن است از بروز سرطان و تومور پیشگیری و نیز با آن مقابله کند.
• سرفه، آسم، سرماخوردگی و هر بیماری تنفسی که بر اثر وجود خلط در سینه ممکن است به وجود آید را درمان می کند.
• اشتها را افزایش می دهد.
• باعث تقویت سیستم هاضمه شده و نیز نفخ و حالت تهوع را از بین می برد.
• سیستم گردش خون را بهبود می بخشد.
• استرس و تنش های عصبی را تسکین داده و بی خوابی را درمان می کند.

خواص سبزیجات : خواص پیاز


پیاز از خانواده سیر و موسیر است و طبیعتی گرم و خشک دارد.

از پیاز نه تنها به عنوان طعم دهنده بلکه به عنوان بوزدا در بسیاری از غذاها ـ به خصوص انواع گوشت ها ـ استفاده می کنند.
در ضمن خواص درمانی آن را نیز نمی توان نادیده شمرد.

[فقط کسانی که عضو هستند میتونند لینک رو مشاهده کنند.]

نکات خرید و نگهداری
پیازی خریداری کنید که سالم و جوانه نزده باشد؛ در ضمن برای نگهداری آن مانند سیب زمینی، مکانی تاریک و به دور از رطوبت را انتخاب کنید.
البته بعضی ها پیشنهاد می کنند برای انبار پیاز در شرایط فوق، آنها را به حالت وارونه ـ به صورتی که قسمت ریشه آن به سمت بالا قرار گیرد ـ نگهداری کنید.
خواص غذایی
پیاز سرشار از ویتامین c، کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، گوگرد، اسید فولیک، مقدار کمی آهن، مس، روی و انواع ویتامین های b است.
خواص درمانی
یکی از مهم ترین خواص پیاز، تأثیر شفابخش آن روی قلب است. محققین عقیده دارند خوردن نصف پیاز متوسط در روز، ۳۰ درصد از مقدار کلسترول بد خون را کاهش می دهد و به جای آن سبب افزایش کلسترول خوب می شود.
علاوه بر این، پیاز فشارخون و همچنین قندخون را نیز تنظیم می کند.
ـ پیاز مانند سیر، یک آنتی بیوتیک طبیعی و قوی است و طیف وسیعی از عفونت ها و میکروب های بیماری زا را ـ از عامل اسهال گرفته تا بیماری سل ـ درمان می کند.
ـ برای جلوگیری از سرماخوردگی و همچنین کاهش سرفه و رفع مشکلات مجاری تنفسی، پیاز پخته بخورید.
ـ پیاز سرشار از ترکیبات گوگردی است و به همین علت قادر است روند تغییر شکل سلول ها ـ که منجر به سرطانی شدن آنها می شود ـ را متوقف سازد؛ علاوه بر آن، گوگرد موجود در پیاز برای رشد مو نیز مفید است.
ـ مصرف پیاز برای درمان یبوست، بی خوابی، میگرن، چاقی، ورم گلو، پروستات، بواسیر، یرقان و بسیاری بیماری های دیگر مفید است.
۱۰۰ گرم پیاز چه دارد:
انرژی: ۶۱ کالریپروتئین: ۱/۸ گرم، هیدرات کربن: ۱۳/۸ گرم، چربی: ۰/۲۵ گرم، فیبر: ۲/۹ گرم، ویتامین c: ده میلی گرم
گردآوری : آلامتو
به نقل از : همشهری آنلاین
چربی
مطالب مرتبط:

1. طرز تهیه ماکارونی و سبزیجات
2. خواص ماش !
3. خواص نارگیل
4. خواص میوه ها : خواص انار
5. ۱۰ماده غذایی با خواص معجزه آسا

خواص درمانی ترب از بخش خواص میوه ها و گیاهان

[فقط کسانی که عضو هستند میتونند لینک رو مشاهده کنند.]

ترب گیاهی است یک ساله که ارتفاع ساقه آن تا یک متر می رسد. برگهای آن پهن، ناصاف، کرک دارو با بریدگی های نامنظم است. گلهای آن به رنگ سفید، زرد روشن، آبی روشن و بنفش است که درانتهای شاخه ظاهر می شود.


به طور کلی دو نوع ترب وجود دارد :
ترب سیاه که معمولا در پائیز برداشت می شود.
تربچه که به رنگهای مختلف قرمز وصورتی و به صورت های دراز و گرد وجود دارد.


● ترکیبات شیمیایی
طعم تند ترب مربوط به ماده ای است به نام سنوول Senovol و رنگ قرمز بنفش آن در اثر وجود ماده ای به نام کلراید Chloribe Malvin است.


● خواص داروئی
ترب از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است و از زمان های بسیار قدیم برای درمان بسیاری از بیماری ها به کار می رفته است.

ترب برای دفع سنگهای صفراوی مفید است. ترب برای درمان نقرس و رماتیسم مفید است. برگ ترب اگر با غذا خورده شود به هضم غذا کمک می کند. آب برگ ترب برای تقویت چشم مفید است. ترب برای درمان یرقان مفید است. تخم ترب درد را تسکین می دهد. در صورت مسمومیت غذایی مقداری تخم ترب را همراه با سکنجبین به بیمار بدهید باعث استفراغ می شود و معده را پاک می کند. برای مداوای زخم های بدن از ترب و عسل ضماد تهیه کرده و روی زخم بگذارید. تخم ترب ادرار آور و قاعده آور است. دم کرده ریشه ترب تقویت کننده بدن است. برای دفع سنگ کیسه صفرا و سرفه های تشنجآور مفید است. رنگ چهره را باز می کند. تخم ترب اشتهاآور است.


● مضرات
اسراف در خوردن ترب موجب دل پیچه شده و برای دندان و گلو مضر است.

خواص درمانی انار از بخش خواص میوه ها و گیاهان

[فقط کسانی که عضو هستند میتونند لینک رو مشاهده کنند.]

انار خواص آنتی اکسیدانی دارد. افزون بر آن این میوه زیبا و خوشرنگ منبع خوبی از انواع ویتامین ها از جمله ویتامین a، c وe و اسید فولیک است.
این میوه پرخاصیت، برای درمان و بهبود مشکلات گوارشی، سرطان، مراقبت از دندان ها، التهاب مفاصل، کم خونی و دیابت هم مفید است.
در طب سنتی انار برای پاکسازی پوست و کاهش التهاب های مختلف هم مصرف می شده است. آب انار برای درمان گلودرد نیز موثر است.
انار و درمان بیماری ها

اختلالات معده:
پوست و برگ انار برای بهبود مشکلات معده و اسهال ناشی از مشکلات گوارشی مفید است. آب انار نیز در بهبود اسهال خونی موثر است.
مشکلات قلبی:
مصرف منظم انار یا آب آن باعث می شود گردش خون در سراسر بدن به درستی انجام پذیرد. این خاصیت، خطر حملات و سکته قلبی را نیز کاهش می دهد. خواص آنتی اکسیدانی موجود در این میوه به جلوگیری از لخته شدن خون هم کمک می کند.

سرطان:
انار سرشار از آنتی اکسیدانی است که برای پیشگیری از سرطان مفید است. افرادی که بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه یا پروستات هستند، باید نوشیدن آب این میوه را شروع کرده و فراموش نکنند این کار کمک زیادی به کاهش خطر بروز این بیماری می کند.

مراقبت از دندان:
یکی از خاصیت های انار این است که آب آن، همراه با داشتن خاصیت ضدباکتریایی و ضدویروسی، به کاهش اثرات پلاک های دندانی نیز کمک می کند.
کم خونی:
داشتن جریان خون سالم و کافی در بدن به واسطه مصرف منظم این میوه، حاصل می شود. انار برای خون، آهن فراهم کرده و در نتیجه به کاهش علایم کم خونی مانند خستگی، سرگیجه و ضعف کمک می کند، اما در کنار تمام آنچه گفته شد، فواید دیگری نیز برای این میوه خوشمزه وجود دارد. به عنوان مثال، انار احتمال تولد نوزاد نارس را کاهش می دهد و به علاوه به مادرانی که منتظر تولد کودکشان هستند کمک می کند تا نوزادی با وزن متعادل به دنیا بیاورند.
انار همچنین از بیماری آلزایمر در میانسالان و احتمال بروز آن جلوگیری می کند.
در ضمن متخصصان پوست معتقدند انار در کاهش مشکلات ناشی از افزایش سن مانند ایجاد چین و چروک موثر بوده و در نتیجه پوست شما را جوان و شاداب نگه می دارد.
انار برای بهبود هضم نیز موثر است و گویا با گذشت زمان، هر روز انسان ها به خواص بیشتری از فواید بی شمار انار پی می برند. پس از حالا تا پایان فصل این میوه، از میل کردن و بهره بردن از فواید بی شمار آن غافل نشوید